如何在最短的時間內逆轉時差

同學們您是否也想知道如何在最短的時間內逆轉時差，這個問題的分析和解答呢？相信你通過以下的文章內容就會有更深入的了解，話不多說，接下來就跟著教育在線小編一起看看吧。

　　1. 初步的準備

　　世界被劃分為24個時區。每向東飛一個時區，時鐘就向前移動一個小時，向后移動一個小時。

　　那些去美國學習“晚睡晚起”的學生試圖將他們的睡眠時間推遲幾個小時，以盡量減少因時差引起的生理時間跨度。

　　飛行前幾天，少吃脂肪、鹽*和糖的食物，盡量清淡，多吃新鮮的水果和蔬菜。提前準備好舒適的飛行用品:舒適的拖鞋、耳塞、眼罩、枕頭或頸枕。美國研究生留學申請的同學越來越多，申請美國研究生需要大家提前做好萬全準備。

　　2. 你一上飛機就把時鐘調到目的地的時間

　　提前開始適應目的地的時間，提前心理適應，無論是電子儀器還是手表，都建議調整到目的地的時間。

　　因為我們的身體往往是在心理適應環境之后才開始慢慢地完全適應環境，稍早一點的心理適應就會讓我們的身體也開始準備。

　　3.在飛行期間

　　不睡覺還是一直睡覺:兩種完全相反的方法，根據自己的情況而定。一般來說，如果你晚上到達目的地，盡量在飛機上保持清醒，這樣你就能睡個好覺。

　　但如果你是早上到的，情況正好相反，所以要在飛機上睡覺。但是在飛機上保持清醒對你的健康有很大的影響，因為睡懶覺可以幫助你避免時差反應，將損害降到最低。

　　告別脫水

　　脫水會進一步加劇時差反應，所以建議你一到機場就開始喝至少500毫升的水。

　　在船上，每小時最少1000ml(不含餐水);即使你不渴，也要多喝水。此外，避免酒精和軟飲料，因為它們會使你脫水。

　　到達目的地

　　(1)保持正常進食時間:

　　一旦你到達目的地，盡快讓你的身體恢復正常節奏是很重要的。這樣做的方法是確保你在正常時間進食，這有助于你的身體盡快適應新的節奏。早餐吃大量的蛋白質，可以幫助你保持清醒。

　　(2)多曬太陽，多鍛煉:

　　在目的地多曬太陽，研究表明，陽光有助于人們更好地調整生物鐘。如果你想提醒你的身體保持清醒，你應該多曬太陽。

　　這對早起的旅行者尤其重要。另一種喚醒身體的方法是做運動，比如散步或慢跑。

　　當人們被迫按照新的作息規律在不規律的時間進食和睡覺時，時差會造成問題，而且他們體內的生物鐘半分鐘內無法調整。

通過上文的內容介紹，大家對“如何在最短的時間內逆轉時差”大家是不是有了一個大致的了解呢？如果大家還想了解更詳細、更多的相關內容，則可以繼續關注本頻道，也可以向本頻道咨詢。

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