自考一年考幾次？誰來出題？

2026-01-05 來源：教育在線

想了解自考的考試安排和心理調節方法？下面這些信息值得你仔細看看。

自考考試時間怎么定？

自考每年通常有4次考試機會，但現在很多地方已經調整為每年兩次，分別在4月和10月。具體安排要以各省教育考試院的通知為準，建議提前在官網查詢最新公告。報名前務必確認自己所在地區的考試時間，再根據課程安排選擇報考科目，別等到最后才臨時抱佛腳。

備考時總想放棄？試試這些方法

心理疲勞
有人會說：“明明想學習，但就是提不起勁，復習效率特別低。”這時候可以試試：
先接納自己的狀態，考試焦慮是正常的，別給自己太大壓力；
適當放松，運動、聽音樂或者短暫休息，能幫大腦重啟；
換種學習方式，比如從刷題轉為看教材，或者找學習伙伴討論，新鮮感能激發動力；
允許自己釋放情緒，如果覺得壓抑，哭一場反而能緩解壓力；
給自己打氣，回想過去的小進步，告訴自己“我能做到”。

盲目復習
臨近考試時容易慌亂，建議先列個計劃表，每天完成固定任務。睡前別被手機干擾，實在睡不著就做點深呼吸，用積極暗示提醒自己“我準備得很充分”。

緊張焦慮
總擔心“萬一考試生病”“突然忘光知識”？其實這些想法都是自己嚇自己。考試前的緊張是常態，關鍵要區分現實和想象。可以試著問自己：
我到底在怕什么？
最壞結果真的會發生嗎？
現在能做什么？
把問題拆開來看，焦慮感會降低很多。